Norme Generali
Evitare la permanenza prolungata in piedi o seduti; se costretti in questa posizione flettere ed estendere i piedi ed alzarsi frequentemente sulla punta dei piedi.
Camminare il più possibile (almeno 20 minuti) evitando una vita sedentaria.
Se prescritta dallo Specialista indossare con regolarità la calza elastica e verificarne periodicamente l'integrità e l'efficacia.
Non indossare indumenti troppo stretti a livello dell'inguine o al ginocchio (guaine elastiche, calze..).
Usare solo calzature comode con tacco né troppo basso né troppo alto (3-4 cm).
Evitare il calore diretto alla gambe.
Evitare i massaggi energici nelle zone con vene varicose.
Astenersi da fumo di sigaretta.
Se costretti a letto per malattie o interventi chirurgici muovere frequentemente le gambe con movimenti di flesso-estensione dei piedi.
Curare con particolare attenzione l'igiene dei piedi e della cute con varici utilizzando detergenti a pH neutro e semplici creme idratanti. Evitare l'applicazione di gel sulle varici.
Norme Dietetiche
Evitare il sovrappeso.
Regolarizzare l'alvo assumendo con costanza alimenti ricchi di fibre (crusca d'avena, cereali, pane e pasta integrale, verdure..)
Evitare i cibi grassi e le spezie piccanti.
Moderare il consumo di alcoolici.
Attività Sportive
Gli sports più indicati sono il nuoto, le attività in acqua in generale e la corsa leggera.
Sono sconsigliabili le attività sportive con sforzi addominali importanti e salti (tennis, volley, body building, corsa veloce, calcio..).
Viaggi e Vacanze
Durante lunghi viaggi in auto e in aereo intervallare a posizione seduta con movimenti attivi degli arti.
Se si viaggia in treno o in pullman interrompere spesso la posizione seduta e deambulare.
Giunti a destinazione porsi per 15 minuti distesi con le gambe sollevate.
Esporsi al sole nelle ore meno calde preferibilmente in movimento (per esempio se al mare passeggiate lungo la battigia) e rinfrescare frequentemente le gambe.
Non fare "sabbiature" o fanghi caldi.
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